• Fondamentaux du Qi Gong du Wudang : Conscience des 5 racines de la vie (épaules, hanches, colonnevertébrale) et du Yin/Yang.
• Qi Gong des 5 organes, avec une préparation spécifique (14 mouvements) : Travail des articulations avec souplesse et dans la rondeur, il fortifieet fluidifie le Qi, répare et prévient les maladies articulaires, renforceles organes et les tissus associés, dissipe les émotions négatives…(forme d’une durée de 40 minutes)
• Qi Gong des 6 sons :
Exercices de maintien de la santé et d’auto-guérison parl’utilisation des vibrations propre à chaque organe, accompagnés par 6 postures.(forme d’une durée de 10 minutes)
• Zhuang Gong : Positions statiques dans un état de détente et de concentrationconduisant à créer le « vide intérieur », une sensation de paix, ces postures renforcent le corps et la vitalité.(forme d’une durée de 5 à 30 minutes)
• Qi Gong des yeux : Exercices améliorant l’acuité visuelle, il prévient le vieillissement de l’œil. Il agit sur tout l’organisme.
(forme d’une durée de 35 minutes)
• Qi Gong du Tigre : Position immobile debout prolongée en alternance avec des marches, il renforce la vitalité, la clarté mentale (forme d’une durée de : 20 à 30 minutes)
• Qi Gong du Shen Ming Gong : Qi Gong de la claire conscience. Différentes postures debout pendant 1h30
Nous aborderons aussi durant l’année des bases du style Hua Gong développé et enseigné par Maître Zhixing Wang, « Hua » signifie transformation. Il est principalement pratiqué à travers la méditation et des mouvements corporels fluides ainsi que des techniques de relaxation, de visualisation, de respiration naturelle et des sons.
